Alimentación

4 desayunos saludables según tu estilo de vida

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día y por eso no deberíamos saltarnos este primer aporte de nutrientes y energía para afrontar bien la jornada. Existen muchos tipos de desayuno, sin embargo, a veces surge la duda de qué desayunar según tu estilo de vida o necesidades diarias.
Qué desayunar según tu estilo de vida
Qué desayunar según tu estilo de vida

4 desayunos saludables sin renunciar al sabor

En este artículo te recomendamos 4 desayunos saludables para que elijas el que más se adapta a ti en función de si vas a entrenar, si buscas un desayuno ‘light’, si sigues una dieta ‘détox’ o bien qué desayunar si eres alérgico al gluten y la lactosa.


DESAYUNO PARA DEPORTISTAS

Un desayuno tipo fitness, para antes de entrenar, por ejemplo, deberá contener cereales, fruta, algo de verdura o hortalizas y proteínas, todo ello en cantidades equilibradas.

¿Qué incluir en un desayuno para deportistas?

  • Cereales con fresas, arándanos, frambuesas o plátano.
  • Huevo revuelto con un poco de guarnición de tomate natural
  • Café o té

Desayuno para deportistas Leclerc


DESAYUNO BAJO EN GRASA

Para los que estén siguiendo una dieta hipocalórica pueden seguir este ejemplo de desayuno bajo en calorías.

¿Qué incluir en un desayuno light?

  • Una taza de leche descremada
  • Un vaso de zumo de naranja
  • Dos rebanadas de pan integral con mermelada light, una loncha de pechuga de pavo o un poco de queso fresco
  • Una pieza de fruta
  • Té o café

Desayuno light Leclerc


DESAYUNO DETOX

Siguiendo la moda de los 'smoothies détox', realizados con frutas y verduras, hemos de dar ahora la bienvenida al desayuno détox, basado en cereales, como la avena, y la fruta.
El desayuno desintoxicante te ayudará a eliminar toxinas y te aportará una importante cantidad de vitaminas.

¿Qué incluir en un desayuno détox?
- Porridge: Consiste en una crema o papilla que se consigue al hervir el cereal, generalmente la avena. Deberás hervir una parte de cereal por cinco de agua. Puedes añadir una pizca de sal y un poco de frutos secos, como las pasas.
- Fruta: Puedes optar por un plato con fruta variada de temporada o bien tomar esta fruta en forma de smoothie (zanahoria + naranja). En este artículo encontrarás 3 smoothies que podrás utilizar en tu desayuno détox.

Desayuno detox Leclerc


DESAYUNO SIN GLUTEN Y SIN LACTOSA

Ser alérgico al gluten o a la lactosa no está para nada reñido con llevar una dieta saludable y equilibrada, sino que simplemente debemos identificar los alimentos que se más adecúan a nuestro estilo de vida.

¿Qué incluir en un desayuno sin gluten y sin lactosa?
- Dos tostadas de pan sin gluten
- Dos lonchas de pavo o jamón
- Una taza de rodajitas de fruta variada
- Café o té
- Leche de almendras

Desayuno sin gluten Leclerc


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